다이어트에 관심이 있는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 간헐적 단식(Intermittent Fasting). 단순히 식사 시간을 제한하는 방식이지만, 그 효과는 체중 감량을 넘어 몸과 마음 전반에 긍정적인 변화를 가져다줍니다. 오늘은 간헐적 단식의 원리부터 방법, 주의사항까지 꼼꼼히 살펴보겠습니다. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 말 그대로 ‘간헐적으로 단식하는 식사법’입니다. 하루 중 일정 시간 동안만 식사를 하고 나머지 시간은 공복을 유지합니다. 중요한 건 무엇을 먹느냐보다는 언제 먹느냐에 초점을 둔 방식이죠.대표적인 방법은 다음과 같습니다:• 16:8 방식: 하루 16시간 공복, 8시간 동안 식사 (ex. 오후 12시~8시 식사)• 5:2 방식 : 일주일 중 5일은 정상 식사, 2일은 500~600k..
