현대인의 식습관은 단순히 ‘배고픔’을 채우는 것에 그치지 않습니다. 스트레스가 쌓였을 때, 외로움을 느낄 때, 혹은 지루할 때 우리는 종종 ‘감정’을 달래기 위해 무의식적으로 냉장고를 열곤 합니다. 이런 행동을 ‘감정적 식사’라 부릅니다. 감정적 식사는 단기적으로 위안을 주지만 장기적으로는 후회, 체중 증가, 자존감 저하로 이어질 수 있습니다.그렇다면 어떻게 하면 감정적 식사의 굴레에서 벗어날 수 있을까요? 오늘은 감정에 휘둘리지 않고 건강한 식습관을 되찾는 7가지 실천 가능한 팁을 소개합니다. 1. ‘진짜 배고픔’과 ‘감정적 허기’를 구분하라감정적 식사를 멈추기 위한 첫 걸음은 자신의 배고픔이 진짜인지 감정적인지 구별하는 것입니다.• 신체적 배고픔: 천천히 찾아오며 배가 꼬르륵거리고, 무엇이든 먹고..
