많은 사람들이 다이어트를 생각하면 가장 먼저 떠올리는 것은 식단 조절과 운동입니다. 하지만 우리가 간과하기 쉬운 핵심 요소 중 하나는 바로 ‘수면’입니다. 수면은 단순히 피로를 회복하는 시간일 뿐 아니라 체중 조절, 식욕 억제, 신진대사, 호르몬 균형 등과 깊은 관련이 있습니다. 충분하고 질 좋은 수면을 취하는 것만으로도 체중 감량이 보다 쉬워지고, 반대로 수면 부족은 살이 찌는 체질로 바꿔놓을 수 있습니다. 이 글에서는 수면과 체중 사이의 과학적이고 실제적인 관계를 상세히 살펴봅니다. 1. 수면 부족이 체중 증가를 부르는 이유① 식욕 호르몬의 불균형수면이 부족하면 렙틴(leptin)과 그렐린(ghrelin)이라는 식욕 조절 호르몬의 균형이 깨집니다.• 렙틴: 포만감을 느끼게 해주는 호르몬• 그렐린:..
