따스한나날들

현대인의 식습관은 단순히 ‘배고픔’을 채우는 것에 그치지 않습니다. 스트레스가 쌓였을 때, 외로움을 느낄 때, 혹은 지루할 때 우리는 종종 ‘감정’을 달래기 위해 무의식적으로 냉장고를 열곤 합니다. 이런 행동을 ‘감정적 식사’라 부릅니다. 감정적 식사는 단기적으로 위안을 주지만 장기적으로는 후회, 체중 증가, 자존감 저하로 이어질 수 있습니다.그렇다면 어떻게 하면 감정적 식사의 굴레에서 벗어날 수 있을까요? 오늘은 감정에 휘둘리지 않고 건강한 식습관을 되찾는 7가지 실천 가능한 팁을 소개합니다. 1. ‘진짜 배고픔’과 ‘감정적 허기’를 구분하라감정적 식사를 멈추기 위한 첫 걸음은 자신의 배고픔이 진짜인지 감정적인지 구별하는 것입니다.• 신체적 배고픔: 천천히 찾아오며 배가 꼬르륵거리고, 무엇이든 먹고..

우리는 종종 스트레스를 받으면 “살이 빠진다” 혹은 “살이 찐다”고 말합니다. 흥미롭게도 이 두 반응은 모두 맞는 말입니다. 하지만 대다수 현대인에게 스트레스는 체중 증가와 더 밀접한 관련이 있습니다. 단순히 기분 탓이나 우연이 아니라, 신경계·호르몬·식습관의 변화가 맞물려 실제 체중을 늘리는 메커니즘이 작동합니다.이번 글에서는 왜 스트레스가 체중 증가로 이어지는지, 그 과학적 배경과 일상 속에서 흔히 보이는 증상들, 그리고 효과적인 관리법까지 함께 살펴보겠습니다. 1. 스트레스가 호르몬에 미치는 영향가장 중요한 키워드는 코르티솔(Cortisol)입니다. 스트레스를 받으면 우리 몸은 생존 반응의 일환으로 ‘스트레스 호르몬’ 코르티솔을 분비합니다. 이 호르몬은 일시적으로는 유익합니다. 에너지를 급속히..