운동을 시작하려고 헬스장에 가면 가장 먼저 드는 고민이 있습니다.바로 “유산소 운동을 먼저 할까, 근력운동을 먼저 할까?”라는 질문이죠.트레드밀 위에서 달리기부터 할지, 아니면 덤벨을 들고 근육을 깨울지… 생각보다 많은 사람들이 순서에 따라 운동 효과가 달라진다는 사실을 모릅니다. 오늘은 과학적 근거와 실제 사례를 바탕으로 이 궁금증을 풀어드리겠습니다. 1. 유산소와 근력운동의 차이• 유산소 운동(Aerobic Exercise)산소를 활용하여 장시간 지속하는 운동입니다. 심폐지구력을 강화하고, 지방 연소에 효과적이죠. 대표적으로 러닝, 자전거 타기, 수영, 빠른 걷기 등이 있습니다.• 근력운동(Resistance Training)근육에 저항을 주어 힘과 근육량을 키우는 운동입니다. 웨이트 트레이닝,..
