따스한나날들

다이어트는 단순히 일시적인 체중 감량을 넘어, 건강한 삶의 방식을 정립하는 과정입니다. 우리는 늘 ‘왜 저 사람은 먹어도 살이 안 찌지?’ 또는 ‘어떻게 꾸준히 감량에 성공할 수 있었을까?’ 하는 궁금증을 품곤 합니다. 사실 살이 빠지는 사람들에겐 공통된 습관이 있습니다. 이 습관들은 단기적인 유행 다이어트와는 거리가 멀며, 실천 가능하고 지속 가능한 것들입니다.이번 글에서는 살이 빠지는 사람들의 10가지 공통 습관을 중심으로, 여러분의 삶에 작지만 강력한 변화를 불러올 수 있는 팁을 소개합니다. 1. 규칙적인 식사 습관 유지살이 잘 빠지는 사람들은 식사 시간에 일관성이 있습니다. 아침을 거르지 않고, 점심과 저녁도 일정한 시간에 먹으며 폭식과 간식을 줄이는 구조를 만듭니다. 공복 시간이 지나치게 ..

다이어트 중이거나 건강한 식습관을 유지하고 싶다면 가장 먼저 알아야 할 것이 있습니다. 바로 나에게 필요한 하루 권장 칼로리입니다.칼로리는 단순히 줄이거나 늘려야 할 숫자가 아니라, 내 몸이 제대로 기능하고 건강을 유지하기 위해 꼭 필요한 에너지입니다. 하지만 사람마다 체격, 활동량, 목표가 다르기 때문에 ‘하루에 몇 칼로리’라고 단순하게 말할 수는 없습니다. 이 글에서는 하루 권장 칼로리를 계산하는 방법과 이해해야 할 핵심 요소들을 자세히 알려드릴게요. 1. 하루 권장 칼로리란?하루 권장 칼로리는 하루 동안 우리 몸이 생존하고 활동하는 데 필요한 총 에너지량을 말합니다. 이 에너지에는 우리가 숨 쉬고, 혈액을 순환시키며, 소화하고, 움직이는 모든 활동이 포함되죠.이 칼로리는 개인의 성별, 나이, ..