따스한나날들

살면서 이런 말을 들어본 적 있으신가요?“열은 나지 않는데 몸이 달아올라요.”“밤마다 얼굴이 붉어지고 식은땀이 나요.”“손발바닥이 화끈거리고 입이 자주 마릅니다.”이런 증상들은 단순한 감기나 염증에서 오는 ’실열(實熱)’이 아닌, 한의학에서 말하는 ‘허열(虛熱)’일 가능성이 있습니다. 오늘은 현대인들이 자주 겪는 이 ‘허열’에 대해 자세히 알아보고, 증상부터 원인, 그리고 회복을 위한 생활법까지 안내해드리겠습니다. 1. 허열이란 무엇인가?한의학에서는 열 증상을 크게 실열(實熱)과 허열(虛熱)로 구분합니다.• 실열(實熱)은 외부의 병사(病邪)나 체내 염증 반응 등으로 인해 생기는 열로, 몸이 뜨겁고 열감이 강하게 느껴지며 땀, 염증, 두통, 구강 궤양 등이 동반됩니다.• 반면, 허열(虛熱)은 실제 열..

현대인의 식습관은 단순히 ‘배고픔’을 채우는 것에 그치지 않습니다. 스트레스가 쌓였을 때, 외로움을 느낄 때, 혹은 지루할 때 우리는 종종 ‘감정’을 달래기 위해 무의식적으로 냉장고를 열곤 합니다. 이런 행동을 ‘감정적 식사’라 부릅니다. 감정적 식사는 단기적으로 위안을 주지만 장기적으로는 후회, 체중 증가, 자존감 저하로 이어질 수 있습니다.그렇다면 어떻게 하면 감정적 식사의 굴레에서 벗어날 수 있을까요? 오늘은 감정에 휘둘리지 않고 건강한 식습관을 되찾는 7가지 실천 가능한 팁을 소개합니다. 1. ‘진짜 배고픔’과 ‘감정적 허기’를 구분하라감정적 식사를 멈추기 위한 첫 걸음은 자신의 배고픔이 진짜인지 감정적인지 구별하는 것입니다.• 신체적 배고픔: 천천히 찾아오며 배가 꼬르륵거리고, 무엇이든 먹고..

현대인에게 운동은 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 건강을 유지하고 체중을 관리하며, 스트레스를 해소하기 위한 방법으로 많은 사람들이 걷기와 달리기를 선택합니다. 그 중에서도 파워워킹(Power Walking)과 러닝(Running)은 가장 대중적인 유산소 운동으로 꼽히는데요, 둘 중 무엇이 더 좋은지에 대한 고민은 운동을 시작하는 많은 분들이 한번쯤 해보셨을 질문일 것입니다.이 글에서는 칼로리 소모, 관절 부담, 지속 가능성, 심혈관 건강, 정신 건강, 그리고 개인 맞춤성이라는 측면에서 러닝과 파워워킹을 비교해보고, 나에게 맞는 운동이 무엇인지 선택하는 데 도움을 드리겠습니다. 1. 칼로리 소모 – 러닝의 우세러닝은 단위 시간당 소모되는 칼로리가 파워워킹보다 확실히 많습니다. 일반적으로 체중 60k..